关于产后饮食，经常被孕妈妈、产后妈妈或者其家人高频次问的几个问题是：生完孩子大量喝汤是不是能催奶？猪蹄汤、鲫鱼汤、甲鱼汤、鸡汤到底哪种汤更催奶？月子里喝甜米酒、醪糟是不是能让奶多？我经常是微笑着回答：母乳喂养没有饮食迷信，只要营养均衡，对妈妈和宝宝的身体没有伤害，吃什么喝什么您心情好感觉好就可以。
很多民族社会文化里都有自己的食物或食谱，几世纪以来一直被传说用来催乳，很多妈妈都极其信赖它们。那么足够且有营养的乳汁是这些食物“催”出来的吗？
先让我们看看乳汁是如何产生和增多的：
产后，胎盘娩出，孕激素急速下降，解除了对泌乳素的抑制，泌乳素在24小时内脉冲式分泌7～20次，泌乳素水平在产后还会持续上升，它的脉冲式上升和下降与乳头受到刺激的频率、强度和持续时间有关。
频繁吸吮会让泌乳素水平成倍增加，并大约在45分钟后达到峰值；当乳汁分泌进入稳定阶段，随着哺乳期的进展，泌乳素水平会逐渐下降。此时决定乳汁生成量的关键因素是乳汁的移出量即婴儿吸吮越多，乳汁移出越多，乳汁生成越多。增加移出量比提升泌乳素水平对乳汁量的增加更有效。母亲焦虑情绪低落、缺乏自信泌乳素水平会比较低。
乳汁分泌与母亲的饮食摄入无关，增加泌乳量的有效方法是婴儿多次有效吸吮和鼓励母亲建立哺乳信心。“催奶汤”等民间的做法主要是心理暗示。
母亲在孕期通过增加体内脂肪，为产后泌乳储备能量，因此哺乳期的膳食能量需求没有明显增加。与孕前相比，纯母乳喂养婴儿的母亲每天的能量需求增加450～500kcal，通过适当增加进食量、均衡膳食即可满足乳汁的供给。
所以，产后妈妈不需要刻意饮用任何饮品来促进产奶。女性产后的基础代谢增高、大量出汗和泌乳，需水量增加，因此产妇适量喝一些汤水是有益的，但大量饮用汤水不利于乳汁分泌，摄入液体超过机体需求量，抑制下丘脑一垂体后叶系统释放抗利尿激素，引起利尿，排出过剩的水分。同时，可能抑制下丘脑位的催产素分泌，反而抑制乳汁排出。
所谓米酒、醪糟则要考虑酒精对母婴的影响，经文献研究少量米酒、醪糟并不催奶，宝宝代谢酒精的能力不如成年人，除了对婴儿有害无益之外，会直接影响喷乳反射。当然乳母偶尔小酌一杯啤酒红酒，也无需太紧张，2个多小时后再哺乳，基本是可以的。
哺乳和照顾幼小的婴儿，往往占用母亲较多时间，夜间睡眠减少。母亲的体力消耗较大。注意合理膳食之外，乳母应该努力保持健康的生活方式，进行适量的身体活动和锻炼，增加白天的休息时间，保持乐观积极的心情，利于母乳的分泌。
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