雾霾来了，怎么防护？易感人群需哪些特殊防护措施？

　　雾霾对人体呼吸系统、心血管系统有明显影响，威胁人体健康。减少雾霾对健康的伤害，其根本还是要对大气污染进行综合治理，如推进工业企业全面转型升级，开展区域联防联控等，做到科学治理、依法治理。由于大气治理需要一个长期艰苦努力的过程，在此期间，对于普通民众来说，应树立积极的防护态度，了解相关知识，维护自身健康。

　　雾霾天来了，怎么保护自己？

　　减少室外暴露时间，降低活动强度。雾霾一般在清晨及夜里比较严重，午后则逐渐减轻。因此，遇上雾霾天时最好暂停晨练，尽量把户外锻炼改在室内进行，并只做些简单活动，减少活动量。选择合适的防霾口罩。雾霾严重时若必须外出，要选购正规合格的职业防尘口罩，普通口罩对PM2.5的阻挡作用有限。

　　及时清洗。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。

　　洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擦洗，同时要避免呛咳。

　　尽量不开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，将窗户打开一条缝，时间以每次半小时左右为宜。

　　使用空气净化器。可选择品牌信誉度高的室内空气净化器，或在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。对开车族，可选用较大出风量的车载净化器，使车内空气形成循环，增强净化效果。在使用室内及车内净化器时应注意及时清洗及更换滤层，避免产生二次污染。

　　调整饮食结构。雾霾天应多饮水，适当调节饮食，以清淡为佳。少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和无机盐，这些食物能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

　　另外，也可多食用豆腐、牛奶等食品。

　　易感人群需要哪些特殊防护措施？

　　雾霾天气对人体健康多少都有影响，只是随着污染程度不同，影响人群范围和影响程度也在变化。当污染较轻时，首先对易感人群有轻度影响。随着雾霾的加重，污染物不断增加，会使易感人群的症状加剧。如果污染继续加重，就会影响到全体人群。对于心脏病和呼吸系统疾病患者来说，持续的雾霾天会使其症状加重，甚至陷入危重状态。

　　研究表明，婴幼儿、儿童、老年人、糖尿病人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、慢性肺病患者对PM2.5的危害比较敏感。PM2.5可削弱人体呼吸系统的防御能力，增加呼吸道对细菌、病毒等的易感性。最新研究还显示，肥胖者对PM2.5的健康危害也较敏感，特别是PM2.5暴露所致的心血管疾病风险。

　　雾霾来袭，易感人群应减少外出，多喝水，多吃新鲜、富含维生素的水果，生活作息规律。外出时，应佩戴口罩，必要时选择佩戴职业防尘口罩，不仅可有效保护健康人群的心血管系统，还可防止心血管疾病患者症状的恶化或发作。

　　需要提醒的是，体弱人群，特别是心、肺疾病患者佩戴职业防尘口罩前应咨询大夫。另外，纱布口罩可以反复使用，但必须消毒，N95等一次性口罩最好不要反复使用，避免带来二次污染。取下口罩后要等到里面干燥后再对折，以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

　　慢性呼吸道疾病和心血管疾病患者，尤其是哮喘、冠心病患者外出时，应随身携带药物，以免受到污染物刺激病情突然加重。

　　从防范的角度来说，当遇到大雾弥漫或者水蒸气比较少、天气灰霾的时候，家中如有心脏病、高血压、肺病患者，应仔细观察其病情变化，及时采取措施。